8-седмична тренировъчна програма за начинаещи, идеална за подобряване на силата и издръжливостта и постигане на добре балансирана физика.
62,40 €
В наличност
Тази тренировъчна програма е създадена за начинаещи, които желаят да изградят основна физическа подготовка, да подобрят силата и издръжливостта си, както и да постигнат здравословна и добре балансирана физика. Програмата е създадена, за да се следва в продължение на 8 седмици, като постепенно може да се увеличава тежестта и интензивността на упражненията.
Продължителност:
8 седмици
Ниво:
Начинаещи
Честота:
Тренировки 3-4 пъти седмично
Структура на програмата:
Програмата е разделена на четири основни дни, които включват: тренировка за горна част на тялото, тренировка за долна част на тялото и кръгова тренировка за сила и издръжливост.
Всяка тренировка започва със загрявка и завършва с разтягане и охлаждане.
Получавате файл в pdf формат, включващ въвеждаща основна информация и съвети, както и подробно описан всеки тренировъчен ден + обяснения за всяко упражнение.
