ИТМ (BMI) калкулатор
Калкулатор за индекс на телесна маса (ИТМ)
Въведи своите данни, за да разбереш в коя категория попадаш и какво е здравословното тегло за твоя ръст.
Твоят ИТМ
-
-
Поднормено тегло
< 18.5
Нормално
18.5 - 24.9
Наднормено
25 - 29.9
Затлъстяване
≥ 30
Здравословен диапазон
-
18.5 - 25 ИТМ
Здравословно тегло
-
за твоя ръст
-
-
-
Какво е индекс на телесна маса (ИТМ)?
ИТМ е показател, който измерва теглото спрямо ръста и се използва за оценка на телесната маса. Изчислява се по формулата: тегло (кг) / ръст² (м). Широко е прилаган като общ индикатор дали дадено лице има здравословно тегло за своя ръст – въпреки че не е перфектен инструмент, той е удобна отправна точка за преценка дали са необходими допълнителни изследвания или промени в начина на живот.
Ограничения на ИТМ
ИТМ е полезен ориентир, но не отчита телесния състав – разпределението на мускулна маса, кости и мазнини. Ето защо:
- При спортисти и хора с висока мускулна маса ИТМ може да покаже наднормено тегло, въпреки че са в отлична форма
- По-възрастните хора обикновено имат повече телесни мазнини от по-младите при един и същи ИТМ
- Жените като цяло имат по-висок процент телесни мазнини от мъжете при еквивалентен ИТМ
ИТМ е добра отправна точка, но не заместител на индивидуална консултация с диетолог.
Категории ИТМ за възрастни (СЗО)
Следната класификация се прилага за мъже и жени на възраст 20 и повече години:
| Категория | ИТМ (кг/м²) |
|---|---|
| Тежко поднормено тегло | < 16 |
| Умерено поднормено тегло | 16 – 17 |
| Леко поднормено тегло | 17 – 18.5 |
| Нормално тегло | 18.5 – 25 |
| Наднормено тегло | 25 – 30 |
| Затлъстяване I степен | 30 – 35 |
| Затлъстяване II степен | 35 – 40 |
| Затлъстяване III степен | > 40 |
Рискове от наднормено тегло
Наднорменото тегло увеличава риска от редица сериозни здравословни проблеми, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC):
- Високо кръвно налягане
- Повишен LDL холестерол (“лош”) и понижен HDL холестерол (“добър”)
- Диабет тип 2
- Коронарна болест на сърцето и инсулт
- Заболявания на жлъчния мехур
- Остеоартрит
- Сънна апнея и дихателни проблеми
- Повишен риск от някои видове рак
- Намалено качество на живот и психологически проблеми като депресия и тревожност
Рискове от поднормено тегло
Поднорменото тегло също носи сериозни рискове за здравето:
- Недохранване и витаминен дефицит
- Остеопороза и повишен риск от фрактури
- Намален имунитет
- Проблеми с растежа и развитието при деца и тийнейджъри
- Хормонални нарушения и репродуктивни проблеми при жени
- Повишен риск от усложнения при хирургични интервенции