Енергийни барчета с фурми, ядки и семена

Тези домашно приготвени енергийни барчета са идеалният избор за здравословна и питателна закуска или междинно хапване. Съдържат натурална сладост от фурмите, хрупкавост от ядките и семената, както и деликатен кокосов аромат. Рецептата е изцяло без добавена захар и изкуствени съставки, което я прави подходяща за хора, които искат да се хранят балансирано и да поддържат енергия през деня.

✅ Ползи:

• Богати на фибри и здравословни мазнини
• Източник на натурална енергия
• Подходящи за веган и безглутенов режим

Лесни за приготвяне и идеални за съхранение, тези барчета ще ви осигурят вкусно и полезно решение за забързаното ежедневие.

🥗 ПОРЦИИ: 12 | ⏳ ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ: 20 МИН

СЪСТАВКИ

• 2 чаши Medjool фурми, без костилки
• 1 чаша орехи
• 1/2 чаша бадеми
• 1/2 чаша настърган кокос
• Щипка сол
• 1/2 чаша микс семена (като слънчогледови и тиквени)

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ

• В кухненски робот добавете орехите, бадемите и кокоса. Смелете за 10 секунди.
• Добавете семената и фурмите. Смелете за 20 секунди. Повторете това 2-3 пъти, докато фурмите се раздробят и смесят с останалата смес от сушени плодове.
• Постелете хартия за печене в тавичка или върху плоска чиния.
• Изсипете сместа в тавата и я изравнете с помощта на шпатула.
• Поставете в хладилника, докато стегне.
• Нарежете в желаната форма и сервирайте.

Бележка: Съхранявайте барчетата в плътно затворен съд на стайна температура до една седмица или в хладилник до две седмици.

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ (на барче)

Калории: 219 kcal

Протеин: 4.2 г

Мазнини: 12.1 г

Въглехидрати: 26 г