Кюфтенцата от тиквички са едно от любимите ми летни ястия. Обожавам ги особено през сезона на тиквичките, когато са свежи, крехки и изпълнени с вкус. Тази рецепта е малко по-здравословна версия на класическите тиквени кюфтенца, защото вместо да се пържат, те се приготвят на фурна, а добавените белтъчини ги правят още по-питателни и балансирани.
Тиквените кюфтенца са популярно хапване в много средиземноморски страни, където зеленчуците са в основата на ежедневното меню, но също така заемат специално място и на българската трапеза. Леки, ароматни и изключително вкусни, те са чудесен избор както за обяд или вечеря, така и като предястие за споделяне.
А когато става дума за тиквички, едно е сигурно, те вървят ръка за ръка с бял чеснов сос. Затова тази рецепта включва и неустоимо кремообразно чесново допълнение, което превръща всяка хапка в истинско удоволствие.
🥗 ПОРЦИИ: 6 |⏳ ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ: 60 минути
СЪСТАВКИ за кюфтенцата от тиквички
- 2 тиквички
- 2 яйца
- 80г булгур (предварително накиснат)
- 100г кисело мляко (скир)
- 200г нискомаслено котидж сирене
- 2 с.л. брашно (пълнозърнесто)
- 1 ч.л. чесън на прах
- 1 ч.л. копър на прах
СЪСТАВКИ за соса
- 100г нискомаслено сирене котидж
- 150г кисело мляко (скир)
- 2-3 малки скилидки чесън
- шепа пресен копър
НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ
- Настръжете тивкичките и ги посолете много добре. Оставете ги за 30 минути, докато се отдели водата.
- Изцедете водата от тиквичките и ги смесете с останалите съставки.
- Загребете от сместа и посипете по 1-2 с.л. от сместа във формата на кръгли кюфтенца (около 12) върху равна тава, покрите с хартия за печене.
- Печете на 180 градуса за минимум 30 минути (или докато кюфтенцата от тиквички се зачервят и стегнат добре).
- През това време, направете соса, като намачкате чесъна добре и го смесите с останалите съставки.
- Сервирайте кюфтенцата, поднесени с купичка сос.
ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ (приблизително за 1 тиквено кюфтенце със сос)
- Калории: 78 kcal
- Протеин: 8.3 г
- Мазнини: 1.2 г
- Въглехидрати: 8.3 г
- Фибри: 1.8 г