Протеинови бонбони с киноа, чия и бадемово масло

Тези протеинови бонбони са създадени да подхранват тялото с чисти и пълноценни съставки, без добавени захари или изкуствени добавки. Киноата осигурява пълен растителен протеин с всички незаменими аминокиселини и подпомага дълготрайното засищане. Чия семената добавят омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, които подкрепят сърдечното и мозъчното здраве. Бадемовото масло и суровите бадеми снабдяват организма с витамин Е и магнезий – ключови за мускулната функция и възстановяване след физическо натоварване. Медът внася естествена сладост и съдържа полифеноли с доказано антиоксидантно действие, а канелата подпомага стабилните нива на кръвната захар и придава приятно затоплящ аромат.

🥗 PORTIONS: 10 бонбона |⏳ PREPARATION TIME: 10 МИН (+ 30 мин охлаждане)

INGREDIENTS

• 100 г сварена киноа
• 60 г бадемово масло (натурално, без добавена захар)
• 30 г сурови бадеми, ситно смлени
• 15 г чия семена
• 20 г мед
• ½ ч.л. канела
• 1 tsp vanilla extract
• Щипка морска сол

METHOD OF PREPARATION

1. В купа смесете киноата, смлените бадеми и чия семената.
2. В отделен съд леко загрейте бадемовото масло с меда, докато станат течни и се смесят добре.
3. Добавете канелата, ванилията и солта.
4. Излейте течната смес към сухите съставки и разбъркайте, докато се получи хомогенна смес.
5. Оформете топчета по около 25 г и ги оставете в хладилник за поне 30 минути, за да стегнат.

NUTRITIONAL VALUES (приблизително за 1 бонбон ~25 г)

• Calories: 105 kcal
• Protein: 4 г
• Fats: 6 g
• Carbohydrates: 7,5 г
• Фибри: 1,8 г
• около 300 mg омега-3 (ALA)

Did you like this recipe? Check out our collection of 35 high-protein breakfasts – easy, delicious, and perfect for busy mornings!