Абсолютно! Хранителните избори могат да окажат значително влияние върху управлението на ендометриозата. Въпреки че това остава хронично заболяване без лечение, диетичните корекции могат да облекчат ежедневните симптоми, като намалят възпалението, подобрят чревното здраве и дори подкрепят фертилитета.
Ключови хранителни компоненти могат да помогнат за справяне с хроничното възпаление, да подпомогнат елиминирането на излишните хормони чрез храносмилателния тракт и да осигурят основни хранителни вещества за повишаване на енергийните нива. Ендометриозата може да усложни този процес чрез симптоми като гадене, проблеми с храносмилането и болка, които затрудняват здравословното хранене. Въпреки това, практични хранителни стратегии могат да помогнат за облекчаване на тези проблеми.
Противно на общоприетото схващане, няма единна „диета за ендометриоза“, която да е подходяща за всички. Опитът и хранителните нужди на всеки човек с ендометриоза са уникални. Диетични подходи като безглутенова, безмлечна, веганска, вегетарианска, LOW-FODMAP и палео диета могат да бъдат полезни за някои, но научните доказателства не подкрепят категорично нито един режим пред останалите. Работата със сертифициран диетолог може да помогне за изготвянето на индивидуален хранителен план, който най-добре отговаря на вашите нужди.
Хроничното възпаление е свързано с прогресията и болката при ендометриоза. За разлика от острото възпаление, което защитава организма от инфекции, хроничното възпаление води до продължителна имунна активност и симптоми. Антивъзпалителната диета, богата на плодове, зеленчуци, мазни риби, ядки, семена и здравословни мазнини, може да помогне за регулиране на възпалителните процеси. Намаляването на консумацията на алкохол, кофеин, рафинирани захари, червено и преработено месо, както и нездравословни мазнини, може допълнително да подпомогне този ефект.
Повишените нива на естроген често се свързват с ендометриозата и могат да стимулират растежа на тъкани извън матката. Хранителните фибри подпомагат елиминирането на излишния естроген чрез червата, като се препоръчва прием от минимум 25 г на ден. Това може да намали повторната му абсорбция и да облекчи симптомите, свързани с високите нива на естроген.
Много хора с ендометриоза също изпитват симптоми на синдром на раздразненото черво (IBS) или дискомфорт в пикочния мехур. Елиминационната диета може да помогне за идентифициране на хранителни чувствителности, които влошават чревните симптоми. Видът на фибрите също има значение – разтворимите фибри могат да помогнат при запек, докато намаляването на неразтворимите фибри може да е полезно при диария. За да се намали дразненето на пикочния мехур, може да се наложи ограничаване на киселинните храни, алкохола, кофеина, газираните напитки и определени плодове като домати и горски плодове.
Умората е често срещан симптом при ендометриоза, а някои проучвания предполагат, че възпалението може да играе роля в този процес. Въпреки че връзката между възпалението и умората изисква допълнителни изследвания, предварителните доказателства показват, че антивъзпалителните хранителни режими могат да помогнат за намаляване на умората и подобряване на цялостното качество на живот при хронични възпалителни състояния.
Диетичните промени също могат да допринесат за облекчаване на болката, въпреки че е трудно да се припише облекчението на конкретно хранително вещество или диета. Изследванията предполагат, че следните подходи могат да подобрят възприемането на болката при хора с ендометриоза:
Хранителната грижа при ендометриоза е строго индивидуална и трябва да отчита симптомите, хранителните тригери, начина на живот и личните предпочитания на всеки човек. Консултацията с диетолог преди предприемане на значителни хранителни промени е от съществено значение за безопасно и ефективно управление на състоянието.
